Ingin Tetap Sehat & Bugar Saat Puasa? Ini Triknya

Ingin Tetap Sehat & Bugar Saat Puasa? Ini Triknya

Melaksanakan ibadah puasa bukan merupakan halangan bagi yang tetap melakukan aktivitas kerja. Baik bagi pekerja yang beraktivitas di lapangan ataupun di dalam ruangan.

Hanya saja, tantangan berpuasa pada musim seperti ini, lebih berat dilakukan karena suasana perubahan cuaca yang cukup drastis. Terkadang panas seharian, terkadang juga hujan dari mulai subuh yang sedikit banyak akan memengaruhi kondisi badan saat puasa.

Nah, yuk intip cara yang dapat dilakukan agar bisa tetap berpuasa dengan kondisi badan yang sehat dan bugar

Tetap makan sahur

Makan sahur penting bagi kita untuk memperoleh cadangan energi dalam melakukan aktifitas keseharian. Bila tidak makan sahur seseorang akan mudah menjadi ‘Hipoglikemia’, dimana kadar gula dalam darah turun. Hal ini menyebabkan tubuh menjadi lesu, loyo dan mengantuk bahkan mudah marah.

Hindari banyak konsumsi gula saat sahur

Makanan dan minuman yang terlalu banyak mengandung gula akan memacu tubuh memproduksi insulin untuk segera menetralkan kadar gula dalam darah. Akibatnya rasa lapar akan cepat timbul dan badan pun menjadi cepat lemas dan lesu. Perbanyak makanan yang mengandung protein tinggi, karena protein akan diolah lebih lambat, dibanding jenis makanan lainnya.

Berbuka tepat wakttu

Segera berbuka dengan makanan yang manis (bisa korma atau jenis lainnya) sebab makanan yang manis lebih baik untuk usus yang kosong dan lebih cepat diubah menjadi energi. Makan dan minumlah secukupnya, agar beban lambung tidak terlalu berat, setelah berjam-jam kosong.

Makan yang terlalu banyak saat berbuka puasa akan menyebabkan sebagian besar darah terdistribusikan ke alat pencernaan akibatnya aliran darah ke otak menjadi lebih sedikit; tubuh menjadi lemas, mengantuk dan malas berfikir.

Berolah Raga di Bulan Ramadhan

Salah satu penyebab cepat lelah ketika berpuasa adalah melakukan kebiasaan yang salah, seperti ramai-ramai berolahraga sehabis sahur. Waktu yang paling tepat untuk berolahraga di bulan Ramadhan adalah beberapa jam (1-2 jam) sebelum atau sesudah berbuka. Tidak dianjurkan melakukan olahraga yang terlalu berat selama berpuasa.

Menjaga kebersihan gigi dan mulut selama berpuasa

Ketika puasa semua kegiatan makan dan minum berhenti total, sehingga produksi kelenjar liur mulut berkurang, dan mulut menjadi cepat asam dan berbau. Karena itu dianjurkan untuk segera mengosok gigi sehabis makan sahur, agar sisa makanan tidak membusuk di rongga mulut.

Hina Bulan Ramadan, Perempuan Inggris Didenda 3.000 Dirham

Hina Bulan Ramadan, Perempuan Inggris Didenda 3.000 Dirham

Pengadilan Dubai mengenakan denda sebesar 3.000 Dirham pada seorang ekspatriat asal Inggris karena menghina bulan Ramadan dan menyebut rekan kerjanya "diktator" lewat jejaring sosial Facebook.

Perempuan asal Inggris berusia 31 tahun yang dirahasiakan jati dirinya, di persidangan mengakui bahwa ia menulis status di Facebooknya, berisi ungkapan ketidaksenangannya dengan bulan suci Ramadan.

Rekan kerja ekspatriat asal Inggris itu, seorang perempuan asal Mesir, dalam pernyataannya di persidangan mengatakan, bahwa ia membaca status yang menghina bulan Ramadan di Facebook temannya itu, yang ditulis pada tanggal 4 September 2010.

"Saya sudah bilang padanya, jangan mengatakan hal-hal buruk tentang bulan Ramadan ketika ia sedang berada di sebuah negeri Muslim," kata perempuan Mesir seperti dikutip harian The National edisi Rabu (20/7).

Namun peringatan itu, menurut The National, direspon dengan perkataan yang tak mengenakkan. Ekspatriat asal Inggris itu malah menyebut rekan kerjanya asal Mesir tadi sebagi perempuan yang "bodoh", "tak tahu apa-apa", "diktator yang berpikiran sempit" dan "pengikut Bin Ladin."

Polisi menyampaikan berita acara perkara ini ke kejaksaan 8 bulan kemudian, dengan dakwaan penghinaan terhadap agama. Hakim pengadilan Mohammed Ahmed Shuaib memutuskan ekspatriat asal Inggris itu bersalah, telah melakukan perbuatan tak menyenangkan, dan mengenakan denda sebesar 3.000 Dirham.

INDONESIAKU

INDONESIAKU

berjuta manusia pejuang di tanah air kita Indonesia

telah gugur dan menjadi Pahlawan

tapi Indonesia saat ini menangis

tangisan darah dan air mata menjadi satu

ternyata hanya diperebutkan kedudukan dan harta semata

si miskin merajalela...si kaya  tak peduli

udara Indonesia kian tertutup kabut hitam

hitam gelap tanpa masa depan

bagai kematian yang abadi

Saudaraku bangkitlah untuk INDONESIAKU

TERKADANG

TERKADANG

kita lupa

untuk berpikir bahwa hidup hanya sebentar

hanya merebutkan kedudukan di dunia

kita lupa bahwa MATI

selalu mengejar kita

harta dan tahta

tidak akan dibawa MATI

sesuatu yang belum dipahami manusia

buktinya dinegeri kita Indonesia ini

masih banyak adegan yang tidak sesuai nurani

marilah kita sadar dan segera sadar

Sleman, Wbasf-0877 3974 9300e-mail:Wahyu_basf1@ymail.com

JIka Manusia Sadar...

Jika Manusia Sadar

sekitar kita jadi indah
jadi kedamaian

kenyaman semata
tidak ada lagi ego dan kesombongan semata
tidak ada iri dengki
yang ada cuma menyenangkan sesama
jika ada   ....luar biasa

Aku MANUSIA biasa

Aku MANUSIA biasa

aku manusia biasa tak lebih dengan yang lainnya

selalu ada kurang dan lebihnya

tapi banyak orang berkata

jika kita berpikir untuk orang lain

maka itulah kelebihan kita

tapi dibumi ini bisa dihitung dengan jari

yang cuma sepuluh saja

dan terkadang tidak ada

yang akhirnya banyak orang lupa

 dan kelaparan ..kejahatan dimana -mana

akhirnya ada yang menjadi orang berpura-pura

hanya ingin hidup tetapi jiwa yang mati

dengan peradaban zaman yang akhir ini

wanita berani  berbuka sepenuhnya

laki-laki begitu pula

dan napsu yang penuh dengan syetan

semakin merajalela dibumi ini

tidak ada lagi manusia yang sempurna

makanya aku MANUSIA biasa

wahyu basuki -email:airwb@hotmail.com- -blogger :airconsultant.blogspot.com

Saat kulihat sekitarku

Berbagai macam watak manusia
tanda bukti keagungan ALLAH....
tapi manusia selalu tidak pernah bersyukur
dalam meniti hidup dan perjalanan hidup
maka kita perlu merenungkan dengan hati yang jernih